足部按摩是一個(gè)了不起的運(yùn)動(dòng)本身。當(dāng)然,足部按摩有錯(cuò)誤發(fā)生在前戲,因此,沒(méi)有多少信息如何以一種有效的方式。如何給足部按摩技術(shù)本身,你確實(shí)應(yīng)該培養(yǎng)提供一個(gè)天上的足部按摩的技巧。不幸的是,這項(xiàng)技術(shù)只有有限的意識(shí)和幾個(gè)按摩師都知道。也許我們可以給你一些輸入在足部按摩的技術(shù)在這個(gè)簡(jiǎn)潔的編譯。
足部按摩的好處很多不同。我們可以學(xué)到一些足部按摩的技術(shù)之前,我們認(rèn)為分享有益的方面,足部按摩可以給你的。所以這里有一些足部按摩的好處。
增強(qiáng)睡眠模式
足部按摩技術(shù)依賴于足底按摩的原理。足底按摩可以極大地改善你的睡眠模式。正確使用足部按摩穴位可以幫助消除睡眠障礙和失眠。
最好的方法之一就是輕輕按摩腳上的太陽(yáng)神經(jīng)叢。這是你最大的壓力所在。輕輕按摩這個(gè)部位可以幫助你釋放壓力。
緩解孕婦水腫
孕婦一般都會(huì)經(jīng)歷水腫。水腫主要是腿部和腳踝的腫脹。它可能是由于荷爾蒙水平升高而引起的。這可能與荷爾蒙松弛有關(guān)。
你的身體傾向于保留液體，因此血液循環(huán)到下半身增加。在許多治療水腫的方法中，足底按摩被認(rèn)為是更有效的。長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著也會(huì)引起水腫。
緩解絕經(jīng)后疲勞
已發(fā)現(xiàn)近50%的婦女受到絕經(jīng)后癥狀或經(jīng)前癥候群的影響。研究表明，經(jīng)前綜合癥可以通過(guò)定期的足部按摩來(lái)解決。事實(shí)上。我們建議選擇足底按摩而不是依賴止痛藥。
足部按摩在緩解經(jīng)前癥候群癥狀方面更好的選擇是它能治愈問(wèn)題而不僅僅是消除疼痛。
最佳指壓引產(chǎn)
按摩專家長(zhǎng)期以來(lái)一直使用足底按摩來(lái)引產(chǎn)。有幾個(gè)足部按摩的壓力點(diǎn)可以幫助減少陣痛，幫助自然分娩。有幾個(gè)點(diǎn)，可能是有用的誘導(dǎo)勞動(dòng)在一個(gè)有效的方式。有幾個(gè)穴位，包括脛骨上方，外側(cè)腳趾的一側(cè)，鞋底的凹陷處，大腳趾與第二腳趾之間的區(qū)域。用你的拇指在這些部位施加壓力進(jìn)行引產(chǎn)，這將導(dǎo)致一個(gè)非常自然的分娩。
怎樣做足底按摩?
做足底按摩本身就是一門科學(xué)。當(dāng)然，有幾個(gè)足部按摩店可供選擇，但我們更愿意在家里使用足部按摩技術(shù)，以獲得更好的效果。以下是你可以采用的最佳選擇。這些可以是你最好的選擇最好的天腳按摩。
第一步-從洗腳開(kāi)始
是的，洗腳澡是開(kāi)始足底按摩最好的理想方式。
你可以使用任何你選擇的成分來(lái)達(dá)到有效的洗腳效果。先洗個(gè)暖和點(diǎn)的腳浴。你可以添加任何精油或芳香油來(lái)確保鎮(zhèn)靜的感覺(jué)。這也可以幫助你改善情緒。
亞洲的足部按摩方法建議使用檸檬或酸橙片來(lái)按摩腳部。這可以幫助軟化皮膚。酸橙或類似的其他水果可以有效地幫助解決你的腳健康。
步驟2 -旋轉(zhuǎn)雙腳
洗完腳后，把腳擦干，然后開(kāi)始整個(gè)腳的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。你可以用枕頭和毛巾來(lái)處理每只腳。
用一只手握住腳，然后用另一只手轉(zhuǎn)動(dòng)腳。順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)它三次。另一只腳重復(fù)這個(gè)步驟。然后，對(duì)腳趾重復(fù)同樣的步驟。以同樣的方式順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)它們。這能幫你暖腳。這種類型的旋轉(zhuǎn)也可以幫助你的腳的血液通過(guò)腳趾和腳踝循環(huán)。
步驟3 -施加拱壓力
使用足部霜或類似的油來(lái)施加足弓壓力。這類似于足底按摩所使用的技術(shù)。
把奶油放在拇指和拱門中間。你可以使用椰子油、按摩油和足底按摩霜。用拇指劃小圈。一只拇指順時(shí)針揉，另一只拇指逆時(shí)針揉。這是一個(gè)完美的應(yīng)力熔化技術(shù)，如果在30秒內(nèi)應(yīng)用，會(huì)很有幫助。接下來(lái)，涂抹更多的油，用你的拇指在整個(gè)腳部移動(dòng)。用力按壓，但不要用力太多。用你的拇指沿著腳走。重復(fù)這個(gè)過(guò)程，注意不要感到疲倦。
第四步-使用柔軟的腳趾技巧
柔軟腳趾的技巧對(duì)減少你的腳的壓力很有幫助。這可以提供一個(gè)放松的經(jīng)驗(yàn)，并被認(rèn)為是優(yōu)秀的足部按摩技術(shù)之一。
該技術(shù)利用足部按摩的壓力點(diǎn)。用拇指和食指擠壓腳趾。用你的拇指在每個(gè)腳趾下面順時(shí)針和逆時(shí)針做圈。以這樣的方式練習(xí)，每只腳趾練習(xí)15秒。
第五步-足底按摩
接下來(lái)是鞋底。再一次，你要用你的拇指在足底按摩穴位施加壓力。
用你的大拇指在腳底畫一個(gè)小圓圈。用你的一個(gè)拇指順時(shí)針運(yùn)動(dòng)，而用另一個(gè)拇指逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)，這樣你的拇指在中心相遇。確保你在腳跟附近施加一點(diǎn)額外的壓力。你可以這樣做幾分鐘，或者直到你不覺(jué)得累為止。
步驟6 -最后的觸摸
用拇指和食指擠壓腳踝以下的部位。擠壓空心區(qū)域幾秒鐘。確保你在處理跟腱。
這兩種按摩的結(jié)合將是最好的選擇，提供最好的足底按摩的好處。
在我們結(jié)束關(guān)于如何進(jìn)行足底按摩的討論之前，做一個(gè)完整的圖表來(lái)幫助你識(shí)別影響身體某些部位的腳上的一些區(qū)域怎么樣?
足部按摩技巧的總結(jié)
這應(yīng)該能讓你對(duì)如何在家做足部按摩有一個(gè)簡(jiǎn)單的了解。事實(shí)上，這可以幫助你避免去足部按摩院。如果你在家就能享受到完美的足底按摩，為什么還需要客廳的服務(wù)呢。此外，讓你的愛(ài)人給你做個(gè)足底按摩確實(shí)是最好的選擇，因?yàn)檫@對(duì)增進(jìn)你們之間的親密關(guān)系大有幫助。
